Wat te doen als er gedachten opkomen tijdens het mediteren

Soms, wanneer ik mediteer, komt er een gedachte op die echt belangrijk voelt. Wat moet ik doen met belangrijke gedachten en ideeën die opkomen tijdens het mediteren – en hoe zit het met de irrelevante?

De essentiële houding van een mediteerder is nieuwsgierigheid. Meditatie geeft ons de kans om te kijken wat onze geest doet als we er aandacht aan besteden. En wat de geest vaak doet, is afdwalen. Probeer een speelse houding te integreren in je praktijk. Uw praktijk hoeft niet star en strikt te zijn – er kan spontaniteit en flexibiliteit zijn. Dus je gedachten dwalen af. Zie de gedachte, raak hem aan – zeg hier is de gedachte, breng er een moment mee door. Als het belangrijk is, merk dan op dat je erop terug wilt komen – zeg gerust, in gedachten, dat is een belangrijke gedachte, ik wil het onthouden. Als het niet relevant is, merk dan op dat het niet relevant is. Hoe dan ook, breng je aandacht heel voorzichtig terug naar je ademhaling. Zachtheid is hier belangrijk, omdat wat we in de loop van de tijd oefenen en herhalen een gewoonte wordt. Overweeg dit: hoe zouden de komende dagen, weken en maanden eruit zien als je lief voor jezelf was? Wat zou er anders zijn? Als je gedachten afdwalen en je ze snel terugtrekt, is het de moeite waard om terug te gaan en te zeggen wat die gedachte opnieuw was? Neem er nota van en oefen zachter om uw aandacht terug te krijgen.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *